Posts

1871pregnancy-rescue-flowers

5 емоции на бременната жена и как да ги посрещнеш

Бременна си! Това определено е повод за щастие и знаем, че ти си на седмото небе и най-вероятно вече си се запознала подробно с всички физически промени, които се случват с тялото ти по време на бременността, както и с процеса на развитие на бебчето. За промените в емоциите по време на този специален период от живота на жената обаче не винаги се говори много и те могат да ни сварят неподготвени.

Факт е, че бременността носи със себе си изключително палитра от емоции, която може да варира от неописуема радост до силно притеснение и паника за предстоящото раждане. Още със зачеването развиващата се плацента започва да секретира хормони, които са нужни за развитието на бебето, но макар да имат прекрасен ефект върху ембриона и способността на тялото ви да го храни, приема и закрила, те не винаги имат същия ефект върху емоциите ти.

Емоционалната люлка може да бъде породена също и от общовалидни притеснения и страхове за благополучието на бебето и справянето с непознатото, както и  от индивидуалния характер на всяка жена. Всичко това е напълно нормално. Всеки изпитва моменти на страх, несигурност, тъга дори и в най-щастливите периоди от живота си – бременността не е изключение. Затова сме подготвили списък с петте най-чести притеснения, които всяка жена изпитва рано или късно по време на своята бременност и техники как да се справиш с тях.

  1. Тялото ми се променя и не се харесвам

По време на втория и третия триместър коремът става по-голям и качваш повече килограми. Някои жени посрещат тези промени с удивление и любопитство, но при други самочувствието спада и се появява чувство за непривлекателност и притеснение как ще се свалят килограмите след раждането. За да се почувстваш по-добре, опитай да пренасочиш мислите си към всичко онова, което тялото ти прави в момента, за да помогне на бебето да расте. Прочети повече по темата за промените във физиката ви от достоверни източници, защото повечето знания могат да ти дадат усещане за контрол над ситуацията. Разхождай се повече, опитай йога за бременни или лек масаж, за да свалиш нивата на стрес и да се раздвижиш, което ще ви помогне да се чувстваш по-добре в тялото си.

 

  1. Супер съм раздразнена

rescue-pregnancy-irritated

Хормоните ти бушуват по време на бременността и е нормално емоциите ти да се променят често. Някои жени са по-чувствителни към променливите нива на естроген в тялото, докато при други прогестеронът причинява повече вариации в настроението. От една страна естрогенът има връзка с хормона серотонин (т.нар. хормон на щастието), но това не означава автоматично, че промените в естрогена може да ви направят по-щастливи и ерегични, по-скоро драстичните промени в хормона могат да ви накарат да се чувствате раздразнени и превъзбудени. От друга страна прогестеронът се свързва с релаксацията на мускулите по време на бременност и с предотвратяването на преждевременни контракции. Звучи добре, но при някои жени този „релаксиращ“ ефект достига до емоции като тъга и меланхолия.

Важното в тези случаи е да проявяваш разбиране към себе си. Не се чувствай зле заради това, че се чувстваш зле. Припомняй си, че промените в настроението са нормални, когато хормоните се променят. Говори с близките си за това, че се чувствате нетипично нервни, за да ги подготвите, че ако изпуснете нервите си, това не винаги е директно нападение срещу тях.

  1. Като в мъгла съм

pregnant-tired

Непрекъснато ти се спи, чувстваш се изморена, забравяш. Някои дори наричат това състояние „мамамнезия“ на шега. Всъщност учените не са сигурни защо някои жени се чувстват като в мъгла и концентрацията им не е каквато е била – проучвания с бременни жени показват различни резултати, но много дами споделят за този феномен. Най-добре се опитай да се наспиш добре, а когато си будна, не пропускай да се движиш, защото физическата активност ще те стимулира да се почувстваш по-енергична. Не е нужно да правиш всичко сама – сигурни сме, че семейството и приятелите ти с радост ще ти помогнат за задачите.

  1. Паникьосвам се от промените и се съмнявам дали ще се справя

2731956-pregnancy-rescue

Всеки нов етап от живота и всяка промяна неминуемо поражда съмнения. Ще се справя ли? Ще бъда ли добра майка? Това са въпроси, които сме сигурни, че всяка бъдеща майка си задава. При някои тези въпроси пораждат по-скоро философски разсъждения, но при други се стига дори до паника. Довчера си живяла сама за себе си, а днес вече имаш да мислиш за още един човек. Отговорността е голяма, но не бива да оставяш да те смазва. Запиши се на училище за родители, за да научиш повече за промените в тялото си, за раждането и грижата за бебето. Така ще се чувстваш по-подготвена и ще добиеш самочувствие. Избягвай да четеш ненаситно за всички възможни неща, които могат да се объркат, това със сигурност няма да ти помогне да си по-спокойна. По-добре не отваряй форумите. А ако се стига до панически атаки, обърни се към своя лекар и поговори с психолог.

  1. Страх ме е от раждането

birth-woman

Истината е, че всяка жена я е страх от раждането. То е едно от онези преживявания, за които е трудно да се подготвим напълно, но помни това: природата ти е дала уникални майчински инстинкти, които ще се включат веднага, когато имаш нужда от тях. Тялото ти ще знае какво трябва да прави, а дори и да не е съвсем така, до теб ще бъде твоя лекар и акушерка, които ще ти помагат.

Ценни помощници във въртележката от емоции през цялата бременност могат да бъдат и продуктите от серията Rescue, които ще ти помогнат да балансираш чувствата си през този деликатен период от живота. Рескю е универсална комбинация от цветни есенции, създадена от английския лекар д-р Бах, който защитава идеята, че емоционалното благополучие е ключът към доброто здраве. Всички знаем, че спокойствието на майката е изключително важно за доброто развитие, здравето и спокойствието на плода и поради това е нужно да имаме нежни и ефективни методи за справяне с всички стресови ситуации, притеснения, страхове и други силни емоции по време на бременността. Рескю може да помогне при нервно свръхнапрежение, при паническа реакция, при срах – все емоции, които могат да съпътстват твоята бременност, колкото и да не ти се иска.

pregnancy-planning-rescue

Продуктите Rescue са в отличителни жълти опаковки и са налични в аптеките под формата на капки, спрей и пастили. Около 15 минути след приема на Rescue, механизмите за самолечение на тялото се активират и вашето тяло само започва да стабилизира емоциите. Можете да се доверите на Рескю винаги, когато чувствате, че сте напрегнати, раздразнителни, обзети от страх или с натрапчиви мисли. Вземете 4 капки директно под езика или в чаша вода, 2 впръсквания от спрея или 1 пастил, когато искате да овладеете емоционалното си състояние преди стресиращо събитие, каквото е раждането. А защо да не дадете от Рескю и на бъдещия татко? Сигурни сме, че и той изпитва притеснения, също както и ти!

rescue-infographic

 

rescue-stayhome

Пет идеи за справяне със стреса и паниката в домашни условия по време на карантина

Целият свят е поставен пред изпитание да се справи с пандемията COVID-19. Несъмнено физическото и финансовото ни  оцеляване е основна тема за размисъл в последните седмици, но запазването на психическата ни устойчивост по време на извънредно положение също не трябва да се подценява. Информационните потоци, заливащи ни от телевизионните екрани и  социалните мрежи, изобилието от „ фейк“ новини, страха от заразяване, липсата на личен контакт с близки хора и приятели, притеснението във връзка с работния ни статус са само някои от ситуациите, които поставят емоционалния ни баланс под въпрос.

Хигиената на ума е също толкова важна като хигиената на тялото и едно от най-ключовите неща е ограничаването на информационния поток. Гледайте новини само веднъж дневно, четете само достоверни източници, за да сте информирани, но не и претоварени. Освен това, специално за вашето добро умствено и емоционално състояние, днес сме ви приготвили пет съвета за справяне с извънредното положение в добро настроение.

  1. Забавленията са възможни и вкъщи

Живеем във време, когато не е нужно да излизаме навън, за да се забавляваме по всякакъв начин, защото музиката, хубавите филми и интересните книги са само на един клик разстояние.

Направете си музикална вечер!  Музиката е приятен терапевтичен начин за да не се фокусирате върху ситуацията и да намалите напрежението. Дори природата да не ви е дарила с глас на славей, организирайте си певческо риалити в хола и дайте воля на гласа си. Ще се посмеете и забавлявате заедно със семейството си. Използвайте случая да облечете новите си дрехи и „отидете на танци“, за да освободите и натрупаната физическа енергия.

rescue-mother-daughter

Сега е моментът да наваксате с четенето на книги, за което рядко сте намирали време от иначе интензивното ви ежедневие. Освен това всеки от нас има любими книги – прочетете ги отново, ще се учудите колко е приятно. Ако сте пропуснали да срещнете творчеството на Артър Хейли, Кронин или Стайнбек – имате време!

Домашните игри също са особено полезни за изгонване на скуката.  Скрабъл, Туистър, Румикуб, Не се сърди човече, Монополи, пъзели, карти – изборът е огромен. Ако нямате такива игри, нищо не пречи да изобретите подобни с подръчни средства – напр. 10 празни еднакви пластмасови бутилки и една топка ще ви позволят да играете „боулинг“ в домашни условия.

  1. Упражнения в домашни условия:

Не забравяйте, че карантината един ден ще свърши, а когато се върнем в този свят, ще е хубаво останалите да могат да ни познаят. Има много начини да поддържаме форма и у дома, а освен плюсовете за нашата физика, спортуването ще ни помогне да сме психически удовлетворени, че правим нещо полезно за себе си.

Скачането на въже е удобен начин да сме във форма, стига съседите ни отдолу да нямат проблем с това. В интернет има и хиляди видео тренировки – много от инструкторите се организираха и правят лайфстримове. Онлайн пространството предлага йога, пилатес и много други начини за раздвижване у дома. Много от вас сигурно имат и леко прашасали дискове, напр. на Синди Кроуфорд, които може да извадите от чекмеджетата и да направите доста интензивна тренировка.

rescue-sports

  1. Срещи с приятели

Да, правилно ни разбрахте! Онлайн приложенията (като например Zoom) вече предлагат възможност за онлайн срещи с няколко човека едновременно и така можете да се срещнете или дори да вечеряте с вашите приятели без да осъществявате физически контакт. Влезте в платформата, за да изпиете по кафе с приятели – действа много освежаващо!

  1. Използвайте времето да повишите знанията си чрез онлайн обучения:

Много български и световни професионалисти организират безплатни обучения по време на периода на социално дистанциране. Може би сега е моментът да преминете през обучение мениджърски умения, което да ви помогне в кариерата, да се научите да рисувате, да готвите т.е. да направите това, което сте искали, но за което никога не сте имали време. Безплатните приложения за учене на език, напр. Duolingo, също са интересни опции да излезем след време от изолацията по-знаещи и по-можещи.

rescue-elearning

  1. Мислете осъзнато за емоциите си и търсете помощ, когато имате нужда от нея:

От една страна, всички положени усилия да се спасим от скуката по време на изолация несъмнено ще ни помогнат да се съхраним. От друга страна, в момента ние изживяваме нещо нетипично за нас и сме поставени в екстремна ситуация, която представлява предизвикателство дори и за най-стабилната психика. Нормално е понякога да изпитваме страхове или паника, да се борим с черногледство, тъга или гняв, но ако мислим за емоциите си осъзнато, ще можем навреме да потърсим подкрепа и да не позволяваме на извънредното положение да ни събори.

В моментите, когато усещаме, че емоциите ни излизат извън контрол, можем да разчитаме на техники като медитация и упражнения за дишане, както и на природни средства за преодоляване на ситуацията като универсалната комбинация Rescue на д-р Бах. Рескю бързо и ефективно ще подпомогне да си възвърнете вътрешното спокойствие и контрол над чувствата и настроенията.   Петте цветни есенции в комбинацията работят за уравновесяването на негативните модели на поведение като нервното свръхнапрежение, предизвикващо паника, преувеличените импулси за действие и объркването поради критичната ситуация, силният страх, който може да предизвика агресия, импулсът за отричане на реалността, както и шока.  Така Рескю резултатно се справя с остри състояния на паника и страх.

rescue-infographic

Продуктите от серията – капки, спрей и пастили – действат на всеки човек, независимо от неговата възраст, индивидуални особености на характера и независимо от неговата предварителна нагласа. Комбинират се с всички конвенционални и алтернативни терапии и не водят до привикване.

Светът ще съществува и след тази пандемия, но е важно как ще достигнем до момента, в който отново ще можем спокойно да бъдем навън с близките си хора. Рескю може да ви помогне да изминете този път по-леко. Нека след приключването на изолацията да се срещнем по-умни, по-зрели и по-добри. Рескю призовава да останем в къщи! С Рескю всичко ще мине!